01.07.2021

Haltung bitte!

Vom richtigen Bürostuhl zum höhenverstellbaren Schreibtisch

Wir alle kennen es – im Büro wird den ganzen Tag nur gesessen, nach einem langen Arbeitstag schmerzt dann der Rücken, und es wird sich wieder vorgenommen, ab morgen mehr Sport zu treiben und sich mehr zu bewegen. Doch wie kann man Rückenschmerzen bereits während der Arbeit vorbeugen? Kurzes Sitzen mit durchhängendem Rücken ist tendenziell nicht schlimm, doch langfristig kann dies zur Abnutzung der Bandscheiben führen. Deshalb ist nicht nur die Wahl des richtigen Bürostuhls wichtig, sondern auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann eine große Hilfe sein, da dieser es ermöglicht, tagsüber mehrfach die Position zu wechseln und somit die Bandscheiben zu entlasten.

Sowohl beim Bürostuhl, als auch bei einem höhenverstellbaren Schreibtisch gibt es dabei einiges zu beachten. Der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass Oberschenkel und Unterschenkel im Sitzen einen 90°-Grad-Winkel bilde, das Gleiche gilt für die Einstellung der Armlehnen und die Position der Unter- und Oberarme. Die Rückenlehne sollte hoch genug sein, um Stabilität zu gewährleisten, und beim Zurücklehnen sollte sie etwas nachgeben, da etwas Bewegung auch während des Sitzens wichtig ist.

Damit man auch während der Arbeitszeit seine Rückenmuskulatur beansprucht, ist es außerdem wichtig, hin und wieder aufzustehen. Jeder Mensch sollte täglich ca. 10.000 Schritte gehen. Deshalb ist es ratsam, auch schon während der Arbeit immer mal wieder hin- und herzulaufen. Solltet ihr einen stressigen Tag haben und daher keine Zeit für Bewegung zwischendurch sein, kann ein höhenverstellbarer Schreibtisch Abhilfe schaffen. Hier ist es wichtig, dass sowohl im Sitzen als auch im Stehen die Arme locker auf der Arbeitsfläche aufliegen. Im Stehen sollten die Arme einen rechten Winkel bilden. Auch auf die Positionierung des Bildschirms solltet ihr achten. Dieser sollte auf Augenhöhe sein, sodass man nicht zu weit nach unten oder oben blicken muss und Nackenfehlstellungen vermieden werden.

In jedem Fall ist es ratsam, sich mit dem Thema Ergonomie etwas intensiver zu beschäftigen, um die Gesundheit der Mitarbeiter und ihre Produktivität langfristig zu erhalten.

Ihr seid euch noch unsicher, wie genau ihr eure Büroplanung ergonomisch gestalten könnt? Wir beraten euch gerne.