25.05.2023
Bewegung im Office
Da geht mehr als Sitzen
Wir sitzen viel zu viel, Rückenschmerzen, Verspannungen und Ermüdung kennt fast jeder, der einen Bürojob hat. Dagegen lässt sich was tun: Gesund ist ein Mix von 60 Prozent dynamischem Sitzen, 30 Prozent Stehen und 10 Prozent gezieltem Umhergehen. Eine agile Arbeitsumgebung unterstützt das – weg vom ständigen Sitzen am selben Arbeitsplatz hin zu unterschiedlichen Bereichen für Konzentration, Kommunikation und Entspannung. Denn viele gesundheitliche Probleme entstehen durch die Unterforderung des Körpers, ausreichend Bewegung und ergonomisches Sitzen beugen dem vor.
In Bewegung bleiben
Dynamisches Sitzen bedeutet seine Sitzposition oder Sitzhaltung möglichst häufig zu wechseln und abwechselnd im Sitzen und im Stehen zu arbeiten. Wichtig hierbei ein ergonomischer Stuhl und ein höhenverstellbarer Tisch. Zwischendrin regelmäßig aufstehen und sich bewegen: Einem Kollegen direkt etwas mitteilen, statt eine E-Mail zu schreiben, zur Kaffeemaschine gehen, zum Kopierer, zur Toilette. Die Treppe statt den Aufzug benutzen und Bewegungspausen mit Kollegen verabreden. In einer agilen Arbeitsumgebung ist der Name Programm: Man muss sich bewegen, um die unterschiedlichen Orte aufzusuchen und idealerweise gibt es ganz unterschiedliche Sitz- und Stehmöglichkeiten: Meetings am Stehtisch, Telefonieren im Gehen, Projektarbeit und Räume, um Ideen zu entwickeln, mit agilen Workshop-Möbeln.
Agile Workshop-Möbel
Der Bereich im Office, in dem kreative Team- und Projektarbeit möglich ist, ist oft auf Bewegung ausgelegt: Die agilen Workshop-Möbel lassen sich verschieben, man baut sich die passende Arbeitsumgebung, bewegt sich dann vom Stehtisch zum Whiteboard, kann das Whiteboard sogar abnehmen und woanders aufhängen, wechselt in der Arena vom Sitzen zum Stehen, entspannt sich auf der Couch, um ein kurzes informelles Gespräch mit seinem Kollegen zu führen, schiebt Tische auseinander, stellt Poufs zu einer Sitzgruppe zusammen und vieles mehr. Alles ist in Bewegung, man kann sich seine Arbeitsumgebung spielerisch selbst schaffen.
Arbeitsweg mit dem Fahrrad oder zu Fuß
Die meisten sitzen im Homeoffice länger als im Office. Das liegt auch am Arbeitsweg, der wegfällt. Das Schöne am Arbeitsweg: Zu Fuß oder mit dem Fahrrad ist er eine in den Alltag integrierte Aktivität. Der Arbeitsweg ist zu weit? Bewegung lässt sich trotzdem integrieren – z. B. durch einen Mix aus Auto fahren und zu Fuß gehen oder öffentlichen Verkehrsmitteln und Fahrrad. Oder man legt sich ein E-Bike zu. Körper und Seele freuen sich über jeden Schritt oder über jede mit dem Fahrrad zurückgelegte Strecke.
Auf geht’s! Bewegung im Office sorgt für weniger Rückenschmerzen, bessere Konzentration, fördert das Herz-Kreislauf-System, führt zu erhöhtem Wohlbefinden und einer besseren Arbeitsmoral, beugt Stress vor und führt so zu mehr Leistungsbereitschaft. Stehen und Gehen lohnt sich also.
Ihr hättet gern eine agile Arbeitsumgebung? Meldet euch einfach bei uns.
© Pattio; Produkt Bow Lounge